Je me permets d'ajouter quelques conseils donnés par mon allergologue.
- Animaux domestique : Eviter la proximité prolongée avec les animaux tels que chien ou chat. Même si on les adore, leur présence dans la chambre à coucher n'est pas souhaitable.
- Chambre à coucher : L'aération de la pièce doit être quotidienne. On m'a aussi conseillé de secouer l'oreiller à la fenêtre le soir avant de me coucher. Le but étant de se débarrasser de la poussière qui aurait pû se déposer dans la journée.
- Hygiène corporelle : Se laver les cheveux chaque soir avant de se coucher. Un simple lavage à l'eau (sans shampoing) peut suffire à éliminer les pollens ou autres poussières qui s'y sont accumulés dans la journée.
- Les lunettes : Qu'elles soient de vue, de soleil ou simplement fantaisies, elles permettent de limiter (un peu) les effets des pollens à l'origine des conjonctivites.
- Fuire les lieux à risque : En évitant d'entrer ou de stationner de façon prolongée dans les caves (humides), les lieux de stockage de récoltes céréalières (granges, silos), les endroits empoussiérés,... en bref, tous les lieux qui constituent des terrains favorables au développement des substances allergènes.
- A la campagne : Fermer les fenêtres lorsque les moissonneuses font leur apparition. Ce n'est pas de l'anti-paysannisme aigüe mais celà évitera aux poussières en suspension dans l'air environnant de s'incruster chez vous. Méthode qui m'a aidé plusieurs fois à reculer l'apparition des crises.
Ouh là que d'interdits !!! Alors, passons à quelques idées pour s'occuper quand les symptômes ont fait leur apparition mais qu'ils ne sont pas encore trop gênants pour pouvoir sortir. Personnellement, je vais au ciné, dans les magasins et dans les musées. La raison ? Dans ces lieux, il y a souvent une climatisation qui permet de faire barrière aux pollens, poussières,... J'ai souvent remarqué qu'au bout d'une demie-heure dans ces endroits, j'avais moins de difficulté à respirer. Ceci dit, je sais qu'il y a des personnes pour qui la clim' n'est pas le top.
Eliminer les nids à poussière: enfermez peluches, bibelots et objets non utilisés quotidiennement. Le but est de limiter l'accumulation inutile de poussière et de pouvoir nettoyer plus de deux fois par semaine.
- Lavez toute la literie au minimum une fois par semaine. Draps, couvertures, taies d'oreiller, tout doit passer à la machine. Les acariens adorent se nourrir de nos peaux mortes accumulées dans nos draps, d'où leur présence en masse; et la nécessité pour nous de les changer très régulièrement.
- Une hygiène impeccable: passez minutieusement l'aspirateur une à deux fois par semaine, et faites les poussières avec un chiffon humide. N'utilisez surtout pas de produits dépoussiérants, trop agressifs.
- Eviction de tous les produits agressifs: déodorants en spray, parfums d'intérieur, sprays dépoussiérant, produits détergeants... Moins il y aura d'odeurs chimiques et synthétiques, plus le risque de ne pas avoir de réaction allergique est grand. Pas de bombes anti-acariens, cela ne sert à rien.
- Utiliser une lessive hypoallergénique: pas la peine de se ruer sur les lessives dites "écologiques" qui ont pour la plupart la même composition que les marques classiques avec la mention hypoallergénique. Vous pouvez aussi vous diriger vers le bio, notamment avec les noix de lavage.
- Aérer en grand deux fois par jour: matin et soir de préférence, et idéalement pendant dix minutes.
- Ne pas surchauffer la pièce: les acariens se développent dans un milieu chaud. Une température de 18 à 20° convient à ne pas favoriser leur existence.
- Traiter son matelas: une bonne housse intégrale anti-acariens est judicieuse tant qu'elle recouvre tout le matelas, qu'elle est fine et ne perturbe pas le sommeil (pas de pvc, par exemple). Exposer son matelas au soleil contribue également à réduire la population d'acariens.
- Privilégier la peinture au papier peint, dans la mesure du possible, et le parquet à la moquette.
- Penser aux conseillères d'intérieur, spécialistes de l'aménagement des habitats d'asthmatiques
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